发布创伤性成长的四个步骤积极心理学

I想象一下,您今年22岁,一生都在眼前…and 您’重新前往战斗。也许那个’不难想象。您’曾经有个孩子因为不知道前方会发生什么而吓跑了,吓坏了。我们大多数人都避风港’t,我们向您致敬。

创伤后生长性PTG

创伤可能是成长的绝佳机会。不要只是卷土重来。将其用作催化剂。 (推特)| 在Pinterest上分享此图片 | 在脸书上分享

在您出发之前,您会遇到一位心理学家。它’这样做是正常的。他们的工作是为您做好恐怖准备’重新面对,并最终返回家中。心理学家告诉您,当您返回时,只有两种选择:

1.返回“normal.”

2.患有创伤后应激障碍的患者返回。

这位好心的心理学家让这个易受感动的孩子深陷其中,在他的心理图中只形成了两条路径,即平均和不良。

我们对自己做同样的事情。

也许您经历了一次离婚,并认为您的孩子会选择以下两种方式之一:好的,通常不受影响,或者他们会反叛,就像数百万其他统计数据一样。

否则您将面临意外和毁灭性的失业,并且可能’t even imagine finding a better one. 您r two options are “刚站起来”或依靠政府生活

每年与成千上万的男人和女人一样,您被诊断出患有癌症。“Normalcy”似乎不再可能。您几乎无法从身体和情感上计算这种疤痕将要留下的痕迹。

但是第三种选择呢?

我们的思维导图上有第三条路。它’这是一条需要我们运用想象力而无视我们的道路 负面声音不过。 (具有讽刺意味的是,最坏的情况还要求我们运用我们的想象力。“Normal”很容易描绘。我们’我住了。不过,将自己视为可能患有PTSD的人,需要我们形象化尚未实现的事物。)

第三条路叫做:

创伤后成长

I’d直到最近才听说过这个词。奇怪的是,你也没有。

原因是当我们’我们本能地知道困难情况会导致个人成长,我们’直到最近才能够科学证明这一点。仅在过去的25年中,理查德·特德斯基(Richard 特德斯基)这样的心理学家才系统地证明激烈的斗争,挑战或改变生活的困难可以带来积极的变化。在他的学业之前(始于1980年)’s,我们完全依靠轶事证据(“What doesn’杀了你会使你变得更坚强。”看看我的朋友乔或电影中的那个名人。)

创伤能为我们做什么?

特德斯基’的研究表明,创伤事件或挣扎经常导致:

  • 灵性增加
  • 亲密关系
  • 与他人更加开放
  • 对他人更有同情心
  • 增强信心 
  • 增加个人力量

换一种说法, 生活更好。 他们不仅将挫折作为复出的准备,还利用它作为推动前进的催化剂。

但是并不是每个人都这样反应。为什么?

创伤后应激障碍是一件实事。就个人而言,我什至无法想象见到朋友的恐怖’的尸体被炸成碎片,处理着爆炸引起的我自己身体的疼痛,或者知道我的所作所为是造成平民死亡的原因。虽然我不能让自己穿上他们的鞋子,也不能穿上癌症患者的鞋子,但我确实知道自己会挣扎。我知道这两种反应的好坏。一世’ve done both.

那么,将那些成长中的人与那些只希望恢复正常的人区分开来的是什么呢?

一句话:心态。

使用困难促进增长而不是一生的痛苦有四个步骤。

 

发布创伤性成长的四个步骤

 

1.释义

成长来自消极,无助和戒烟的源头:我们如何解释发生在我们身上的事情。我在解释之前就谈到了 如何改变你的事实.

这是正面还是负面事件?这是需要正确的想象力的部分。如果您愿意,您的思想将带您走三条道路中的一条。它’完全由您决定。

我强烈建议您阅读 这个帖子 有关该主题的更多信息。

2.直面问题

他们在那些因创伤而成长的人中发现的第二个因素是,他们可以立即解决问题。他们没有’不要否认这个问题。他们没有’最小化它。他们没有’t avoid it.

他们发现了问题,并尽了一切努力解决了这个问题。

3.他们寻求帮助

通常,最大的挑战就是寻求他人的帮助。那些克服改变生活的问题的人’那些把自己陷在房间里并独自与之搏斗的人。他们有一个团队。

您’需要所有你能得到的人。上帝,家人,朋友,导师和属灵领袖。召集您周围的团队,在您需要哭泣时依靠他们。让他们鼓励您并支持您。

研究表明,挫折的恢复/增长与其关系的数量和质量之间存在直接的关联。

4.对未来的乐观

This is another area that requires imagination. 您’我们已经确定了该事件可能带来的积极影响,您’ve tackled it head on, 你呢’我们有一支强大的支持团队。好。

现在…it’是时候以积极的眼光展望未来了。失业将使您脱离舒适区,因此您最终可以开始从事这项业务’ve dreamed about. The cancer led to 您r children moving closer. 现在 您 get years to play with 您r grandkids. After the divorce, 您 你呢r kids are going to grow even closer together. Picture what those things look like. Smile.

您 may never know the horrors of war, but life can feel like it sometimes. 您 will be set back at times.

会选择成长。当您的生命受到重击时,请遵循以下四个步骤…第三条道路将通往美丽的地方。

题: 您是如何因创伤成长的? 您 can leave a comment by 点击这里.

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