过度工作和表现不佳?分心正在杀死你

D你曾经觉得自己在工作 更多 但是得到 完毕?您有没有结束八,九或十个小时的工作,想知道自己完成了什么工作吗?或者,作为 教练客户 of mine admitted he’d experienced, you’已经工作了整整一天,却没有从待办事项清单中删除一项?

劳累过度和无产

普通工人每11分钟中断一次。难怪这么多人感到徒劳。 (推特 )| 在Pinterest上分享此图片 | 在脸书上分享




大学教师’不用担心如果您对上述任何一个问题的回答为是,那是正常的。这就是问题所在。你不’不想正常。你’重新改变世界。你想把事情做好。

在我们的第三次教练电话会议上,我之前提到的我的教练客户’我叫他布莱恩(Brian)是他的机智’发送。看来他的待办事项只是越来越长。他精疲力竭地结束了一天,似乎从未完成任何事情。八个小时的工作日很快变成了九个,然后是十个,上周,他的妻子实际上计算了他在工作上花费的时间…71 hours!

现在,如果您要花费71个小时,可能看起来并不多’是一个没有子女的企业家。但是对布莱恩来说,这太过分了。他曾发誓要成为一个有家室的人。他’d发誓要为他的男孩在那里’的棒球比赛和他的女儿’的舞蹈独奏会。现在,他在他们醒来之前就走了,常常没吃晚饭,他的家人对他似乎很遥远。

“All I do is work,”他气愤地说。

“You’re not alone,” I replied. “In fact, you’re very normal.”

“Gee, thanks,” Brian laughed. “Just what I’我一直想成为:正常。”



诊断问题

我要做的第一件事是诊断Brian’的问题。我要求他在接下来的三天中绘制出他的一举一动。每隔15分钟,他需要记录一下自己’d在过去的25小时内完成。

这是一个小时的样子(看看是否可以联系):

10:00–已检查电子邮件。回应3.阅读新闻通讯。
10:04–阅读新闻网站上的头条新闻。迷路了,阅读的内容超出了他的预期。
10:09–已检查电子邮件。一则新回覆。对此作出回应。
10:10–冰箱里有小吃。回复朋友关于明天晚间商务晚餐的短信。
10:14–开始新的营销项目。
10:22–回复了刚收到的电子邮件。看到了另一封电子邮件并签出了链接。在他的网站上研究了一家潜在的在线聊天公司。
10:34–妻子提醒他去研究厨房改建公司。花了10分钟。
10:44–回到新的营销项目。
10:55–团队成员的电子邮件–检查并回复。提醒他为他们更新任务列表。
10:56– Updated task list.

那’s just one hour. It’甚至不是他最糟糕的时刻。实际上,’是他最好的之一。可是这里’s what stands out:

  1. 他在一小时内检查了四次电子邮件。
  2. 他回应其他所有人’立即中断。
  3. 他承认,如果他专注于市场营销项目,则最多可以在两个小时内完成。他要花三天零五个小时才能完成工作。那’在那儿损失了三个小时。
  4. 他从电子邮件和新闻站点追赶兔子,而不是将它们添加书签以备后用。

听起来有点熟?

从统计学上讲,布莱恩很正常。以下是一些令人震惊的统计数据:

  • 根据美国管理协会的统计,平均而言,美国人平均每天在电子邮件上花费107分钟,通常是一小段时间。
  • 普通工人每11分钟中断一次。
  • 普通工人每小时检查新闻,股票和电子邮件4.5次。

难怪他们精疲力竭地结束了一天,却感到自己什么也没做。

我知道我可以联系。去过也做过。那么如何解决该问题呢?

很高兴您问,因为这就是我们明天要讲的内容。所以一定要订阅我的  RSS订阅  or get posts 通过电子邮件 (and get my 免费书  作为奖金),所以你不’不要错过。如果您像Brian一样挣扎,请设置 与我进行一对一咨询 找出私人教练是否适合您。

问题: 您过度工作或表现不佳的最大挑战是什么? 你 can leave a comment by 点击这里.





马特·麦克威廉斯提供的免费会员培训