一周中的动机:什么’您的焦点触发因素?

焦点触发-一周中的动机

如果没有焦点触发,可以通过以下五种方法找到它。
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您的焦点触发因素是什么?

随着我的成长’在前面提到过,我参加过高尔夫比赛。我一直都知道射击前例行程序的重要性,但是’直到上大学,我才真正开始研究并做出真正使我专注于射击的东西。当我上大学时,我开始与一位体育心理学家合作,他在这方面确实为我提供了帮助。我们制定了一个常规程序,在接下来的五年中,直到我因受伤退出比赛为止,这个程序从未改变过。内容如下:

  • 站在球的后面,我的俱乐部在我的右臂下方。
  • 戴上手套,松开魔术贴,然后将其拧紧。那是我的触发器:魔术贴的声音。
  • 然后,我可以将镜头可视化,并在脑海中清晰地看到它。 
  • 然后我右手用球杆走到球上,对准自己,最后看了一下目标,然后摆了摆。

我的焦点触发是魔术贴的按扣。即使在今天,维可牢尼龙搭扣的声音也让我想起了我的拍摄前常规。如果我在例行程序的任何部分都分心了,那我就要从头开始。我会退后,再次扣紧魔术贴,然后继续。 如果我的注意力不集中,则需要触发器来重新聚焦。




今天,我的焦点触发点是古典音乐或环境音乐的声音(特别是Alpha波)或Gregorian的歌声。当我撰写,分析报告或不得不专注于任何事情超过几秒钟时,这是我仅听的两件事。音乐或诵经的声音立即使我进入焦点领域。

寻找焦点触发因素可能需要一些时间。在大学里对我有用。在落到魔术贴上之前,我们尝试了许多事情。 

如果没有焦点触发器,可以通过以下五种方法找到它:

  1. 找到一个普通但不太普通的声音。 魔术贴在高尔夫球场上很常见,但是(希望)每回合只发生少于80次。大多数高尔夫球手都可以轻松使用它,并与周围的宁静形成鲜明对比。在工作中,可能是某个抽屉关闭或椅子进入某个位置时发出的声音。您可能需要通过一些声音才能找到合适的声音。
  2. 踢踏舞。 我们团队中一个人的触发因素是用右手敲打,敲打,敲打他的右髋屈肌。那种动作和感觉(它没有’发出很大的声音)向他的身体表明是该集中精力的时候了。寻找可以像轻拍一样实现的重复声音,动作或感觉,以帮助您集中注意力。
  3. 闭上你的眼睛。 这是进入焦点领域的古老,久经考验的真实方法。这对我来说不起作用,但是对于许多人来说,当需要集中注意力时,闭上眼睛10到20秒的“虚无”就可以解决问题。
  4. 它可能就在您的面前。 目前有什么可以帮助您集中精力?对我来说,不知道那是我的诱因,听古典音乐帮助我集中精力。因此,当我在寻找触发器时,只需要做一下简单的动作即可:只需在iTunes中按一下按钮,然后听到字符串或strings吟声即可。我在焦点地带!也许您已经有了一些可以帮助您集中精力的东西,例如音乐或办公室中的某个地方。尝试一段时间,看看会发生什么。
  5. 练习,然后练习,然后继续进行下去。 我花了一年时间尝试寻找合适的触发器。我尝试了敲击动作,尝试了闭上眼睛,尝试了其他触碰和声音,但是我们选择了高尔夫手套,因为它可以起作用。然后,我练习并练习了它。没错,我练习了射击前的动作。数十万次,直到它潜意识中。请确保您对触发器进行了公平的试用,但如果无法正常使用,请继续使用新的触发器。

您的焦点触发因素是什么?您尝试了哪些对您不起作用的方法?



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