一周中的动机:处理停机时间和失去焦点

分心和沮丧是有生产力的人的正常部分’s life.

最近有人问:




处理分心的动机

处理失去专注的关键不是将糟糕的时刻变成糟糕的日子&糟糕的日子变成糟糕的星期。
(点击鸣叫)

您要做的第一件事就是意识到这是正常的。没有人会全神贯注,全神贯注地专注于24/7/365。它’s impossible. I don’不知道您的生活正在经历什么,但是如果有某种原因造成这种关系,无论是在身体上还是在情感上,都应加以注意。如果你’我失去了一个朋友,花点时间哀悼。如果你’生病了,休息一下。你不’t have to be “on” all the time. “Consistency”并不是每天每一分钟都要走100%’关于管理您的正常运行时间和停机时间,而不是将糟糕的时刻变成糟糕的日子,而不是将糟糕的日子变成糟糕的星期。




这里有四个技巧,可以使您始终如一地集中精力和动力:

  1. 知道了’s OK. 正如我上面所说,意识到这是正常现象,不要’t get down when you’不起来。您没看错,只是因为您’re not up, doesn’并不意味着你必须沮丧。只是因为今天早上你不’感觉就像穿过墙壁’t mean you can’爬过去。花一点时间来承认自己迟钝或痛苦,不要’不要让它进一步拖累您。
  2. 分散注意力,焦土。 无论让您分心的是什么,都摆脱它。四年前,我们摆脱了电缆。电视不再是一种干扰。我热爱运动,但我不再看着别人在星期六和星期日在沙发上吃奇异鸟时实现自己的梦想。我不会在写作时看着别人赢得金牌。无论分心是什么,您都需要摆脱它们。有时候,您会想要分散注意力,而不会分散注意力,因此您只会找到一些有成效的事情。几个月后,它变得容易。这类似于尝试减肥。如果您告诉我Twinkies是您的败笔...您每晚都会吃2块,因为它们是如此诱人,那么我为您准备了一个简单的解决方案...停止购买! 消除诱惑。我怀疑每个夜晚,您都会冒险进入寒冷,漆黑的夜晚,开车,开车只是为了得到两个Twinkies。最终,您失去了渴望,对Twinkies的渴望被瘦弱的渴望所取代。
  3. 当您需要乘电梯时,请乘电梯。 聆听您需要列出的所有内容,或阅读任何需要激发灵感的内容。每次可能都是完全相同的事物,或者可能是一些不同的事物。无论如何,您的电动机都会运转。我曾经以为激励性演讲很老套,但现在我选择对它们做出反应。我一遍又一遍地听着同样的东西,直到我记住了演讲。但是每次,这都会让我感动,让我兴奋地去做那一天要做的事情。找到适合您的方法。电影剪辑,特定的演讲者,书籍。对您有用的是最适合您的东西。
  4. 记日记。 你什么时候“沮丧”?是在获得真正的高(成功)之后吗?有关系问题吗?什么时候不运动?当你 _____?确实可能需要几个月甚至几年的时间才能确定。我会根据您的意愿将其写出来,并保留一张图表。它可能看起来像这样:

日期–情绪状态–生活事件–今天的目标

随着时间的流逝,这使您可以确定趋势和模式。 3-4个月后(不是快速解决方案),您开始看到一些趋势,开始进行生活变化,这会增加您的停机时间,缩短停机时间并延长它们之间的时间。

题: 您如何处理分心和情绪低落的时间? 您可以通过以下方式发表评论 点击这里.





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