学习克服逆境习得性无助心理学

D您是否知道无助通常是一种学习状态?它是。我们’在这方面非常像狗。格兰特’的故事为我们说明了这一点。

 习得性无助

逆境:将反应良好的人区分开来的是条件。好消息:您可以进行自我调整。 ( 推特 )| 在Pinterest上分享此图片 |  在脸书上分享




“我完全迷路了。” Grant said. “经济处于混乱状态。我丢了工作这位总统…”

我就在那里阻止了他。

“格兰特,你感到无助’t you?”就我所知,我非常有同情心地问他。

“But I 上午 helpless. 您 have no idea what it’喜欢这种感觉。”

“You’re right,”我说的是事实。“I don’t know what it’感觉就像您一样。”

我给他一些时间认识到我不是’假装自己是完美的或试图表现出虚假的理解。

“But I know what it’感到无助。我们’ve all 学到了 那。 ”

学到了 那?”格兰特困惑地问。

“是的,我们学会了无助。我们从自己和他人的经验中学到了这一点。它’不是我们根深蒂固的东西。现在,我可以得到所有神学知识,但是为什么不’我分享我所说的科学。”

“OK,”他无奈地耸了耸肩,但微笑着,“I’m curious.”

无助的心理




鲜为人知的事实: 我在大学的两个学期中都是心理学专业。我一直对人的大脑和行为心理学着迷,因此这很有意义。我可能没有成为心理学专业的学生(2.4的GPA只会在我进入异常心理学后变得更糟)…我对这些东西没有兴趣),但是我确实学到了很多东西。

我记得两项研究,并与格兰特分享了。第一次是在1991年的书中分享的  博学的乐观  (第19-29页),作者:马丁·塞利格曼(Martin Seligman)。

其中,塞利格曼(Seligman)后来成为 积极心理学 ,回忆起一项关于狗的研究。狗会听到钟声,立即受到轻微的震动。一旦使它们适应电铃和电击的条件,就将它们放置在梭箱中。可以将它想象成一个小房间,两侧各有一个短墙。墙足够短,狗可以身体跳过。一方面,他们会感到震惊。另一方面,他们不是。

最令人着迷的是,当他们被放置在避震侧时,他们从未尝试跳到无震侧。他们被训练为无助的。

只是为了证明它’我不仅分享了可以学习无助的狗,还分享了Donald Hiroto对人所做的另一项研究 控制和学习无助的源泉.

在这项研究中,他们组成了两个小组并将它们放在两个房间中。他们受到很大的噪音,并向他们展示了一个告诉他们将其关闭的控制面板。

对于第一组,控制面板起作用。它关闭了噪音。对于第二组,这是不可能的。研究这些团体的心理学家操纵专家组什么也不做。

然后每个参与者都去了一个单独的房间,就像一个穿梭箱,他们再次受到了噪音的影响。但在这儿’s the catch…他们要做的就是消除噪音,只是将手从一侧移到另一侧。就是这样一点都不复杂。

第一组以前曾成功地消除了噪音,因此很容易发现并关闭了噪音。

第二组以认为不可能消除噪音为条件,没有采取任何行动。他们遵循与狗相同的模式。他们静静地坐在那里。他们很无奈。

格兰特沉默了片刻,处理着这个新信息。

“So you’re saying I’我已经习惯了当事情变得艰难时感到无助吗?”

“在我看来,您已进入关机模式,格兰特。然后你寻找所有 能够 go wrong to actually go wrong. 您 act as if the world is completely against you.”

我等待他摆脱我刚才所说的那种直率,并提醒他这是正常的。我们都做。

“当生活震惊或发出令人讨厌的声音时,” I began. “总会有另一面,出路。是什么将做出良好反应的人与不做出反应的人区分开’t是他们的条件。好消息是你 能够 recondition yourself. 您 能够 overcome your 学到了 helplessness.”

“How do I do that,”格兰特问,仍然不确定我在说什么是可能的。

“我的朋友,那是明天的话题。在此之前,我希望您列出所有方法’我已经习惯了无助。你无奈了什么?您在哪里失去控制?将该清单带到明天的会议上,我们’我们将研究如何克服学习到的无助感。”

明天当我保持关注’我将分享如何克服学习中的无助感。订阅我的  RSS订阅  or get posts  通过电子邮件  (and get my  免费书  作为奖金),所以你不’t miss it.

题: 你有什么办法’习惯了无助? 您 能够 leave a comment by 点击这里 .





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