如何保留更多阅读内容

T坐下来想学习一本好书的感觉?让我告诉你为什么这可能不是一个好主意。

保留更多阅读内容

当我们活跃时,我们会保留更多阅读内容。 (推特)| 在Pinterest上分享此图片 | 在脸书上分享

我的教练在我们第一次约会时迟到了。

我没有’不想坐在周围变冷,所以我在客厅里走动,读了箴言。整本书。

我记得很多。我记下了我不幸的是忘记了接下来的六年。那个心理笔记说:

当我们活跃时,我们会保留更多阅读内容。

这个调查

无数的研究表明,活动是创造力,更好的决策和信息保留的两个最重要的关键之一(睡眠是另一个)。

在爱尔兰,一组研究人员发现,运动后我们的大脑工作得更好( 行使)。他们向一群学生显示了迅速的爆头。每张照片都有一个陌生人的名字(即“John Smith”)。短暂休息后,他们被要求将姓名与照片匹配。

接下来,要求一半的学生安静地坐30分钟。另一半骑固定自行车。然后两组都重复进行记忆力测试。

I’确保在这一点上您可以猜测结果。 练习组记得名字更好 比他们第一次看到照片后不久的时间要多。参加小组没有。

为什么运动有助于记忆

由于一种称为BDNF(脑源性神经营养因子)的蛋白质,运动有助于记忆。

在该实验中,两组在静坐或运动30分钟后均提供了血液样本。运动组的BDNF水平明显升高,这有助于“支持现有神经元的生存,并鼓励新神经元和突触的生长和分化。” (维基百科在外行’按条款来讲,对身体有益。

那么,为什么阅读时走路呢?

我建议阅读时走路,或者至少在移动时站立,因为这样做很简单。一世’我不建议您漫步在繁忙的人行道上,头埋在书中。一世’m表示您只是在一个开放的房间里走动,在饭桌旁围圈,甚至只是就位。这将显着提高您对信息的理解和保留。这也将增加您从阅读中获得的想法。我发现我的书中的笔记数量大大增加了’我走路时看书比较’我坐着看书。

更不用说了…运动对您的整个身体都有益。本质上,我可以在锻炼自己的思想的同时锻炼自己的身体。在坐了一个小时的阅读书后,我没有坐下来感到僵硬,反而感到精力充沛。读书或坐着即使是30分钟的轻度步行,一年也可以减轻5-20磅的体重。

奖励活动

如果您想在阅读课程之前,之中和之后进行一些令人兴奋的锻炼,请继续进行。这只会增加您的保留力和创造力。一世’通常在每章之后将书放下30秒钟,然后就位运行,或者进行俯卧撑,跳高起跳动作或下蹲动作。确实有效!

如果您想从自己身上获得更多收益’重新阅读,动起来!

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