如何迈向负面锻炼自我的6种方法

W我为什么一直这么消极?那’s the question I’挣扎了多年。我知道,作为工作,家庭和社区中的领导者,我应该在人和环境中寻求好处。一世’m仍在进行中(aren’t we all), but I’由于一个巨大的启示,我走了一个弯。

如何变得更积极

在人中寻找好处不是自然的事情。我们被迫寻找威胁。我相信微进化。它’是真实的。只要看看现代技术对大脑的作用即可。几千年来,我们’我们已经进化为寻找对我们生存和福祉的威胁。换句话说,保持消极态度,在其他情况和其他情况下看到最糟糕的情况是一种生存机制。

对于某些人来说’是他们整个职业生涯的基础。

会计师

我们的会计师很棒。在过去的几年中,他为我们节省了数万美元的税款。他这样做的方法之一是发现错误。他受过训练以寻找问题所在。每天五天,每天八小时以上(’在他醒来的三分之一时间中),他的大脑处于错误发现模式。

那他回到家后会怎样?

他的儿子给他带来了测试结果…他得到了94%!会计师注意什么?错误,当然。

他注意到碗碟留在水槽中,但没有注意到刚打扫过的浴室。

他指出沙发偏心,他最喜欢的晚餐没有’味道还不错,排气孔发出有趣的声音。他的妻子没有’甚至没有注意到那些事情。争论随之而来。会计被认为是负面人士。

现在,我不’不知道我们的会计师是否如此。但这对许多人来说都是真实的。他们已经训练自己去看世界上的错误。

我们大多数人也是如此。我们扫描错误的地方,而不是正确的地方。我们扫描“suspicious threats,”没有看到多样性的美丽。我们在寻找破裂,从未看到令人满意的组合。

在家庭,工作中以及在世界范围内寻找良好的生活并不取决于天生乐观。我不’相信一秒钟。

这是培训的问题。

那么我们该如何更换镜头呢?我们如何看待更积极的事情?

我们训练自己。你一定是 故意的 关于养成新习惯。

6种训练自己的方法,让自己看到好处并变得更加积极

1.回顾积极事件。

重新连接大脑的一种方法是简单地回忆起您已经认为是积极的事件。它以正确的方式改变您的心情。

每天早上或全天花几分钟,只想着过去的积极事件。

2.设置提醒。

设置一个简单的提醒即可扫描整个世界,寻找积极的一面。 2014年已经过去。腕带上橡皮筋的日子已经一去不复返了。今天,您可以在手机上每小时设置一次提醒,以促使您积极思考和查看。

如果您每天进行十到二十次此操作,不仅可以改善您的一天,而且可以长期重新连接大脑。

3.停止观看新闻。

这则新闻教你做一件事:寻找负面戏剧。你知道这句话“如果出血,它会导致。” But here’对您来说是个新闻快讯:大多数名人’t本周被捕。大多数人’被谋杀。实际上,大多数政治家都关心他们所服务的人。大多数人都没有’被取消抵押。大多数人都有工作。

如果您想与自然界中的负面情绪作斗争,那么您至少可以做的就是停止提供更多负面消息。

4.大方地庆祝小积极的一面。

当孩子第一次使用便盆时,您是否拍打他或她的背说“做得好。继续努力吧。”没有!你疯了击掌高飞。你欢呼跳舞。奶奶打了电话。

我们应该更经常这样做。

当团队成员做得很好时,疯狂地庆祝。当您的孩子回家时5 A’s和B,准备特别的晚餐。

大范围地赞扬小积极的一面,可以增强他们在大脑中的记忆力,这有助于我们变得更加积极向上。养成从小成功中大赚一笔的习惯。

5.对自己保持负面情绪。

这可能是第一步,因为它’您至少可以为自己和他人做。

It’这是一件简单的事情,但很难记住。唐’t表达您的负面情绪和想法。

说出这些想法,就会发生三件事。它增强了您的记忆力,像病毒一样传播它们,您可能会刚刚被接受。

所以 住口。唐’不要大声说出您的想法,让您或其他任何人听到。

6.经常分享积极的一面。

#5的反义词是与任何愿意听的人分享积极的东西。

每晚晚餐时,谈论您当日庆祝的小事。分享当提醒消失改变您的看法时您的负面情绪。在团队会议上,告诉您如何看待一个特别困难的客户。

通过您的故事启发他人,反过来,他们也会为您做同样的事情。您可以创建一个正周期而不是一个负周期。

您现在有六种方法可以变得更加积极,并在世界上看到更多的积极。您可以逆转所有人看到威胁和错误的趋势。这样,您可以并且将过上充满欢乐,和平与影响的生活。

题: 您将添加到此列表什么?您做了哪些工作才能变得更加积极并在世界上看到更多美好? 您可以通过以下方式发表评论 点击这里.


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