我如何成为一个早起的人…And You Can, Too

T他早上是 我的 时间。也可以是您的。

睡眠是新的爆发...埃里克·托马斯(Eric Thomas)的名言

睡眠是新的突破。如果您一天只有24小时,则您的成功取决于您如何度过24小时。[email protected] Ericthomasbtc(推特)| 在Pinterest上分享此图片 | 在脸书上分享




It’在撰写本文时,这是一个黑暗而沉闷的早晨,但我却充满活力,与一年前的这个时候不同。那是 之前 我成为一个早起的人。在我开始每天花费我24小时的宝贵时间之前,要明智得多。在我获得三个小时的生产力之前,我的家人甚至还没有起床。

I’在我大学后的大部分时间里,我都是自雇人士。自雇的好处之一是,在大多数情况下,我选择自己的时间。而且,在我大部分时间里,这意味着我想起床时就醒来。

成功人士在做什么?

去年夏天,一切都改变了。就像你们中许多人一样,我了解到,如果您研究地球上最成功人士的生活,他们都会早起。在太阳升起之前。

我在上面的引言中意识到了事实。我的成功取决于我每天如何使用24小时。

我曾经不是一个早起的人。当我们的女儿醒来时,我大约在早上8:00或之后醒来。我会整日破产,但我一直都在追赶。

所以我开始对醒来的时间有所准备。我制定了策略,然后学习了一些方法。

开始之前要做的3件事

  1. 确定您的原因。 你为什么要早起?结果您将完成什么?对您的家庭时间有什么影响?你的精神生活?
  2. 为这个新时间分配特定的任务。 对我来说,这次我主要添加了新内容。我添加了我以前没有的东西’不会这样做,但想这样做,例如运行/锻炼并编写此博客。对您来说,在这个更加集中的时间内,它可能会淘汰某些项目。
  3. 重新标记自己。 如果你’我总是称自己为夜猫子或“hate mornings,” it’是时候改变你的话了。宣布您是早起的人。

成为早晨人的5条实用技巧

  1. 早点休息. 这项小费值得您付钱。事实上,您应该在推特上这样:“@ MattMcWilliams2的惊人发现:如果您想早点起床,请早点睡觉。改变了我的生活。” (鸣叫…认真的,如果你不’t you’断开链条,白头鹰将灭绝)。 
  2. 逐步做。 第一天,我所做的只是在上午7:59设定了闹钟。然后,我每天早三分钟醒来,直到7:00醒来。然后,我每天早一分钟开始起床。这使我的身心逐渐适应。我没’突然在黑暗中醒来,花了数周时间进行调整。像任何新习惯一样,我给了时间。
  3. 给身体加油。 I don’不吃早餐。那是我和家人在一起的时间。但是我也不饿。拿少量杏仁或其他健康坚果或一块水果(苹果特别擅长唤醒您)。喝大量的水(并允许自己喝点咖啡或茶)。
  4. 使其明亮。 如果像我一样,你的家人还在睡觉,你’将在黑暗中停留一到两分钟,但是之后请打开所有灯光。
  5. 动起来。 除了夏天的炎热,我不’锻炼或早晨做第一件事。你可能会的。找出最适合您的例程。但是,无论您是跑步,锻炼还是上班,我建议至少花费3分钟做一些简单的动作以使血液流动。我的五分钟热身包括就地慢跑,俯卧撑,起重器和伸展运动。那我很好。

最后提示:唐’对此要好战。

想念一天时给自己恩典。或一个星期。另一个革命性的技巧(例如“Go to bed earlier”):如果您由于某种原因迟到睡觉,请稍睡一下。

生病或以其他方式错过睡眠时,我会休息一下。我两周前整周都在睡觉,因为我感冒了。我的身体需要更多休息。现在不是时候推动它了。额外的睡眠帮助我康复。最近从加利福尼亚回来时,我做过同样的事情。我睡到第二天几乎中午。




什么’s done for me 

自从早起以来,我有:

  • 开始并维护每日博客。
  • 每月与每个客户达成我的每月数字目标。
  • 训练并运行10k(完全不运行)。接下来是半程马拉松!
  • 学会爱日出。

我爱我每天早晨做的事。我的一天始于目标和方向。而且它永远不会放松。

你呢?

成为一个早起的人,你能做什么?

也许您会:

  • 写你的书’我一直想写。
  • 在这段时间回到大学学习。
  • 多花时间与上帝同在。
  • 加入或建立一个指导小组。
  • ____________________ (fill in the blank)

让早晨成为一天中最激动人心的部分!

成为一个早起的人,你能做什么? 如果你 are already, what tips do you have for those who aren’t yet?

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