5种增强能量的方法。 #3改变了我的生活

It’下午中段,您需要加油。你是做什么?您可以伸手去拿咖啡,但是咖啡因会在一段时间后失去作用。更不用说了’只是一个临时电梯。您需要持久的能量。所以你会怎么做?

增强工作能量

能量饮料在2010年是如此。以下是5个从@ MattMcWilliams2真正增强能量的技巧。 (推特)| 在Pinterest上分享此图片 | 在脸书上分享

这是在办公室或家里增加能量的5种方法。 #3改变了我的生活…seriously.

1.变绿。

不,我不’并不意味着您需要回收某些东西。在您的办公室或家中添加一些绿色。

台湾研究(在这里阅读…令人着迷的东西)发现植物促进了和平的感觉。真实的植物为您提供了增加空气中氧气的附加好处,它们可以充当天然空气净化器,但研究发现,仅凭植物的视线就可以减少焦虑和压力。焦虑和压力是能量的吸血鬼,使您的生活陷入困境。所以,绿色的东西,你’会更加和平和充满活力。

2.起身移动。

当我’ve written before, 运动增加了智力。它还可以增强您的精力。

如果您整天坐在工作上,或者即使您使用像我这样的站立式办公桌,也请确保至少每半小时起床并移动一次。是的,每半小时一班。将您的工作日分成27分钟,并花3分钟左右走动。

如果您认为那会耗尽您的一天并降低您的生产力,请再考虑一下。增加的精力将帮助您在更少的时间内完成更多的工作。

3.放松。

这看起来似乎违反直觉,但是在一天中花几分钟2-3次使其完全放松实际上会增强您的精力。

在您的一个休息时间里,闭上眼睛,深呼吸,让您的整个身体放松1-2分钟。清除您的思想并让您的身体以这种方式放松,可以在十分钟之内增强能量。

关于深呼吸的注意事项: 大多数人做错了。一个 呼吸不是一个宏伟的吸气和快速“I’我要把你的房子倒塌”噗。吸气需花费整整10秒钟以上的时间,而呼气则需要相同的时间。一世’我们发现它有助于解析您的嘴唇。

当我开始这样做时,它确实改变了我的生活。

4.获得正确的照明。

大多数办公室的灯光都不正确。

It’太软或太软’太直接了。为了获得最佳能量,请获得模仿您在室外发现的照明的照明。获得6500k灯泡,散发出些许蓝色。尽可能关闭高架照明,并坚持使用台式和落地灯,将其指向墙壁或天花板。

这些在冬季自然光较少的月份尤其重要。

5.保持冷静。

您的身体比给自己加热要消耗更多的能量。

考虑什么更令人筋疲力尽…在80度或64度的一天运行。两者都离室温只有8度,但其中一个闷热而实际上却很舒适。

虽然您可能没有参加比赛,但在温暖的时候,身体仍在努力为您降温。因此,请确保白天保持凉爽。

通常,最好喝仅比室温略凉的水,但是如果您需要乘电梯,请喝一杯冰冷的水。或将一些冷水溅在脸上或用冷水洗手。您的身体会认为它的冷却程度超过了它的作用,并且将减少工作量,从而为您提供更多的能量。

下次您需要加强时,请尝试所有这些技巧。您’我会发现自己不再需要那杯Joe。

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